DETOX ALIMENTAR: TENDÊNCIA OU NECESSIDADE?

Depois de dias sem comer bem, saindo da dieta e mesmo depois de beber durante um fim de semana sempre sentimos a vontade de fazer um detox. É como uma necessidade se purificar. Esse tipo de dieta vem sendo praticado há algum tempo, mas tomou grandes proporções nos últimos anos. Já que está tão em alta, algumas dúvidas, que precisam ser desmistificadas, surgem sobre o assunto.

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Sono vs. Estresse

Por mais que dormir seja algo que deveria ser natural, a vida agitada que levamos faz com que uma boa noite de sono, para muitos, seja mais um desafio do que um momento de descanso.

Para ter uma boa noite de sono, uma boa alimentação, atividades físicas diárias e gerenciamento do nível de estresse são fundamentais. Aqui listei 3 razões para você dar atenção e prioridade à boas noites de sono:

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3 Dicas para um boost natural de testosterona

Você sabia que as principais pesquisas da área médica indicam que os níveis de testosterona masculino estão em declínio?

Em paralelo, a obesidade cresce de forma assustadora em diferentes classes sociais e países. Esses dados me assustam porque são resultado de um estilo de vida que inclui má alimentação, estresse e falta de atividade física. Esses são os principais ‘vilões’ desse cenário. Sabemos que existem tratamentos com reposição hormonais, mas você pode já modificar alguns hábitos para estimular a produção natural de testosterona:

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O poder da vitamina D

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol.

Quando a gente se expõe ao sol, nossa pele inicia uma série de reações que provocam a produção de vitamina D. Porém, os protetores solares que usamos hoje em dia impedem essa reação e muitos pacientes que eu cuido precisam de suplementação. Sabe como conseguir eliminar sua deficiência dessa Vitamina.

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Onde encontrar a vitamina B12

A Vitamina B12 é essencial para vários processos metabólicos no nosso organismo!

A Vitamina B12, também chamada de  cobalamina é essencial para nosso organismo. Sua função no nosso sistema é de extrema importância  para a formação de células vermelhas do sangue, para a produção de DNA e para o funcionamento adequado e saúde dos tecidos nervosos.

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5 DICAS PARA UMA DIETA EQUILIBRADA

Sempre me pedem dicas para não furar a dieta e isso vai muito da força de vontade de cada um, mas eu resolvi fazer uma lista com a mentalidade que devemos ter ao entrar em uma dieta e ela vale para todas as idades e objetivos, porém tenha sempre em mente que cada dieta é diferente e cada indivíduo tem uma necessidade particular!

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